Treningstimer uke 22+ info om timene

Mandag:

Sweat&Burn kl. 09.00

Zumba kl. 18.00

Tirsdag:

Sirkeltrening kl. 18.30

Onsdag:

Sweat&Burn kl. 09.00

Strong kl. 17.30

Torsdag:

Sirkeltrening kl. 17.30

Fredag:

Sirkeltrening kl. 09.00

Påmelding til alle timer på messenger eller mail: klubbentreningssenter@vigrestad-ik.no.

NB! Er du småforkjøla, hoster, osv må du holde deg hjemme😷

Og husk å gi beskjed dersom du ikke kan komme allikevel, vi gleder oss til enda mer aktivitet med dere 👍

Videosnutt fra sirkeltreninga:

video-1589312156.mp4 

Litt info om timene våre nå i coronatida:

Sirkeltrening: vi står på 1 fast plass, med god avstand til de andre. Øvelsene vi bruker er gode kroppsvekt øvelser (vil du ha mer motstand kan du ta med strikker selv, men funker meget godt uten)
Tirsdag kjører vi 40sek jobb,20 sek hvil - 10 ulike øvelser x 3 runder.
Torsdag kjører vi 40 sek jobb, 20 sek hvil - 8 ulike øvelser x 4 runder. Dette opplegget kjører vi frem til sommeren, så kan vi se utvikling etterhvert😉👍💪                                                                                      Fredag kjører vi 40sek jobb, 20 sek hvil - 8 ulike øvelser x 4 runder. Husk her og ta med 1,5L flasker med vann, evt manualer.

Sweat and burn: vi jobber mest med kroppsvekt, men trenger også 2 1,5liters eller 0,5l flasker med vann (alle har med selv). Med god avstand fra hverandre.
Her jobber vi 4 øvelser underkropp*3 (4×45 sek med 15 sek hvile mellom hver øvelse).
4 øvelser armer,skulder og rygg*3 og 4 øvelser core*3.
Likt program begge dager😉

Strong: Høyintensiv trening ledet av musikk. Føle hver eneste takt. Synkroniser hver bevegelse. Tren hver muskel.

Zumba: Beveger oss etter musikk.