Treningstimer uke 20 + info

Mandag 

sweat&burn 09.00-09.45 foran tribunen
Zumba 17.00-18.00 kunstgressbanen bak studioet
Bodybalance 18.15-19.00 inne i gamlesalen (idrettsanlegget) maks 12, husk egen matte

Tirsdag

sirkeltrening kl 18.30-19.15 kunstgressbanen bak studioet

Onsdag

Sweat and burn kl 09.00-09.45 ved tribunen
strong kl 17.30-18.15 kunstgressbanen bak studioet

Torsdag

sirkeltrening kl 17.30-18.15 kunstgressbanen bak studioet

NB! Det kan bli endringer på sted og tid dersom flere fotballag starter opp med trening. Så følg med😉

Påmelding til alle timer til klubbentreningssenter@vigrestad-ik.no eller via Messenger. Håper vi ses👍🌞💪

Litt info om timene våre nå i coronatida:

Sirkeltrening: vi står på 1 fast plass, med god avstand til de andre. Øvelsene vi bruker er gode kroppsvekt øvelser (vil du ha mer motstand kan du ta med strikker selv, men funker meget godt uten)
Tirsdag kjører vi 40sek jobb,20 sek hvil - 10 ulike øvelser x 3 runder.
Torsdag kjører vi 40 sek jobb, 20 sek hvil - 8 ulike øvelser x 4 runder. Dette opplegget kjører vi frem til sommeren, så kan vi se utvikling etterhvert😉👍💪

Sweat and burn: vi jobber mest med kroppsvekt, men trenger også 2 1,5liters eller 0,5l flasker med vann (alle har med selv)
Her jobber vi 1 bolk underkropp 4×45 sek med 15 sek hvile mellom hver øvelse.
Så 1 bolk armer,skulder og rygg før 1 bolk med core. Totalt 12 øvelser x 3.
Likt program begge dager😉

Zumba og Strong: Beveger oss etter musikk, forhåpentligvis ute i sola🌞👍

Bodybalance: husk egen matte

NB! Er du småforkjøla, hoster, nyser osv må du holde deg hjemme😷

Og husk å gi beskjed dersom du ikke kan komme allikevel, vi gleder oss til enda mer aktivitet med dere 👍