FTP Ramp test

Instruktør: Linn Karin

FTP står for Functional Threshold Power og gir oss «den største kraften en syklist kan vedlikeholde over 1 time uten utmattelse».

Den mest nøyaktige måten å bestemme din FTP er å gjennomføre en makstest over en varighet på 60 minutter.

Det krever det ekstremt mye fysisk & ikke minst psykisk å gjennomføre en slik test.

Derfor kjører vi en forenklet FTP Ramp test; en mer morsom og nesten like nøyaktig som å kjøre på måfå i 1 time.

Etter en kort oppvarming starter alle på ett lett tråkk (sykkelen måler for oss).

Hvert fjerde minutt økes motstand med 25 watt. Testen består av flere trinn, fra 75 watt til 300 watt.

Her tråkker deltakere på til en når det trinnet hvor beina stivner og viljen svinner, ut fra motstand på hjulet og frekvensen på tråkket kalkulerer sykkelen din FTP.

Instruktør spiller musikk tilpasset optimal RPM og heier dere frem til testresultat.